En el día a día es normal que te encuentres con situaciones que te generen conflicto o no te resulten tan placenteras. Por ejemplo, un despido, una enfermedad, un vuelo cancelado o factores más sencillos como una camisa o una comida que no te gusta. Ante estas circunstancias tienes múltiples opciones para reaccionar y tú decides qué enfoque quieres darle a cada situación.
Paul Watzlawick, psicólogo estadounidense, define el reencuadre como cambiar el punto de vista del concepto o de la emoción a través del cual se percibe una situación, para reubicarla en otro marco que se adapte tan bien o incluso mejor a los hechos concretos. De esta forma puedes cambiar todo el significado de lo que te causa conflicto.
Esto quiere decir que frente a una situación molesta, puedes decidir enfocarte no en lo negativo, sino en lo positivo y en las oportunidades que pueden derivar de esa situación.
Para que lo entiendas mejor te explicamos con un ejemplo.
‘‘Hace poco hice un viaje con mi pareja y me sucedieron todas las desgracias posibles: perdimos el vuelo, nos equivocamos de hotel, fuimos a cenar y todo estaba cerrado… Si no hubiera sido por mi capacidad de reencuadrar todas estas situaciones, hubieran sido mis peores vacaciones. Cada vez que me sucedía algo pensaba en el lado positivo. Cuando perdimos el vuelo pensé que era una buena oportunidad para aprender a ser más puntual; cuando nos equivocamos de hotel, pensé que era la oportunidad para encontrar uno mucho mejor (y así fue); cuando fui a cenar y estaba cerrado pensé que era una gran oportunidad para caminar con mi pareja y de hecho hablamos de temas muy profundos que fortalecieron nuestra relación. Cada ‘‘desgracia’’ que me sucedió en el viaje, una vez la miraba desde otra perspectiva era una oportunidad para cambiar y mejorar mi vida.’’
Dado a tus filtros inconscientes puedes enfocarte solo en ciertos aspectos de la realidad y perderte de otros. El reencuadre te permite ver las situaciones desde una perspectiva diferente y positiva para ti.
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