Antes de empezar, es importante que comprendas en qué consisten las rumiaciones de pensamiento y de esta manera poder aplicar estrategias efectivas que te ayuden a manejarlas. De acuerdo con el Centro Psicológico Avance, la rumiación del pensamiento, rumiación mental o también conocida como rumiación psicológica, es la tendencia a orientar la atención hacia ciertos pensamientos que despiertan una respuesta emocional intensa.
Síntomas de las rumiaciones de pensamientos
Aunque los síntomas no siempre son los mismos y pueden variar en cada persona, algunos de los síntomas más comunes son:
- Problemas de insomnio (cuesta conciliar el sueño a la vez que se piensa en algo angustiante).
- Depresión mayor.
- Estrés laboral.
- Fobias.
- Malestar en el ámbito de la pareja.
- Ansiedad generalizada.
- Baja autoestima
3 hábitos para manejar las rumiaciones de pensamiento
1.Adquiere una rutina para caminar
2.Técnicas de exposición
3.Mindfulness
Si te gustó este artículo, te invitamos a conocer nuestra Certificación Internacional en PNL, en donde te ayudaremos a encontrar tu motivación, gestionar el estrés, definir objetivos personales y profesionales. Todo esto a través del desarrollo de la autoconciencia sobre cómo desempeñar cada una de las actividades. ¿Qué esperas para certificarte y alcanzar tus propósitos?
