Objetivo: Ponerte en un leve estado de trance para ayudarte a relajar y dormir. Recomendación: Añadir música de fondo. Este ejercicio te guía lenta y suavemente hacia una INDUCCIÓN que te ayudará a relajarte y a pensar en otra cosa para no caer en un diálogo interno negativo y conflictivo. Las escaleras es una técnica de INDUCCIÓN muy […]
Para combatir el insomnio la técnica de las escaleras es muy útil Leer más »
Objetivo: Contar mentalmente para caer en un sueño profundo. Este ejercicio es sumamente fácil. Lo puedes hacer con los ojos cerrados para ayudarte a conciliar el sueño. Es muy efectivo y verás que cada vez te duermes con mayor rapidez. No es contar ovejas, pero es de las técnicas más efectivas, aunque por su simplicidad
Para combatir el insomnio contar del 100 al 0 Leer más »
Objetivo: Controlar y dirigir el diálogo interno mediante el lenguaje para mandar mensajes que produzcan sueño y descanso, y no lo contrario. Con este ejercicio vamos a Cambiar la programación que tiene la mente para el sueño. . Con este ejercicio nos daremos cuenta de lo que nos decimos antes de dormir. Es importante
Controlar el Diálogo Interno para combatir el insomnio Leer más »
Respiración 4*4*4* Objetivo: Armonizar y relajar cuerpo y mente mediante la respiración. Lograr la relajación del cuerpo en general y aquietar la mente a través de un ejercicio sencillo de respiración con mensajes encaminadas aflojar partes que tensamos antes de dormir y nos impiden conciliar el sueño. Recomendación: Estar CONSCIENTE de los estimulantes que ingieres como café,
Combatir el insomnio – Respiración 4*4*4* Leer más »
LETRA Encuéntrame en la multitud Gente, gente Lanza tu amor alrededor Ámame ámame Llévalo a la ciudad Feliz feliz Ponlo en la tierra Donde crecen las flores. Con Brillo de oro y plata Gente feliz y brillante tomadas de la mano Gente feliz y brillante tomadas de la mano Gente feliz y brillante riendo A
R.E.M. – Shiny Happy People Leer más »
LETRA Enciendo velas en la madrugada, voy deshojando flores en la almohada, mirando al techo me dejo llevar a otra realidad. Y observo el sol que entra por mi ventana que me despeja y renueva mis ganas miro al espejo y me pregunto qué me espera afuera. Y siento todo tan brillante y tan magnético
Ana Torroja – Sonrisa Leer más »
