Ejercicio para bajar de peso
La mayoría de las personas no se han dado cuenta que para bajar de peso rápidamente y sin esfuerzo se necesita utilizar los recursos que todos tenemos dentro y que no nos percatamos siquiera que los tenemos. El poder para hacer todo lo que queramos ya está presente en cada uno de nosotros y solamente hay que saber utilizarlo, en este caso para poder bajar de peso.
El primer punto que tenemos que tener en mente es ¿qué me digo a mi mismo respecto a mi figura continuamente? Frases tales como “estoy muy gordo”, “qué fastidio hacer dieta”, “hasta un bolillo se me acomoda”, “toda mi vida tengo que estar a dieta”, “soy gorda de nacimiento”, “tengo mucha tendencia a la gordura, y ninguna dieta me funciona”, etc.; son aseveraciones que hacen que nuestra mente las registre y se queden como programaciones que son profecías en nuestra vida. Por lo tanto, enseñémosle a nuestra mente justo lo que queremos. Debemos aprender a mandar las órdenes correctamente a nuestra mente, para que ésta nos ayude. Así hay que cambiar las frases anteriores, por frases como “me veo muy bien con 5 (o los que sean) kilos menos”, “mi dieta es el medio maravilloso que tengo para bajar todos los días de peso”, “ya estoy logrando mi objetivo de bajar de peso”, “bajar de peso es fácil si me disciplino”.
Las frases anteriores nos van a provocar una armonía y tranquilidad en nuestro organismo, el cual va a mantener una química adecuada para lograr nuestro objetivo: las primeras frases que mencionamos nos provocan angustia, coraje, culpa, enojo, impotencia, entre otras emociones inútiles para nuestros fines, y que además provocan una descarga de adrenalina y cortisol en nuestro organismo que impide que bajemos de peso.
Otro factor importante son todas las justificaciones que hacemos para no bajar de peso, tales como “es que estoy muy nerviosa”, “tengo muchos compromisos”, “no puedo con las dietas”, “me pongo de mal humor”, “si me deprimo, como”, este tipo de frases sólo impiden bajar de peso.
Otra parte que necesitamos es crear una imagen de nosotros mismos justo de cómo queremos estar, una imagen propia para sentirnos bien y transmitirla a los demás. La imagen propia es lo que sientes al ver tu persona en el espejo. ¿Sientes satisfacción, lástima, coraje o gusto? Dependiendo de tus sensaciones tiene que ser tu trabajo sobre tu imagen ideal. Ésta se forma al decirte justamente lo que quieres que sea. Si yo me digo “me veo muy bien con 5 kilos menos y estoy dispuesta a bajarlos en 2 meses ya que estoy segura que lo puedo hacer con tranquilidad y disciplina”, y si esta frase la acompañamos de una respiración profunda para irla integrando en nosotros, nos sorprenderemos del resultado que podemos obtener, pues la imagen que estamos creando, es justo la que queremos obtener, y le estamos especificando a la mente con detalle cómo queremos que esto suceda.
Dejemos de darle el poder sobre nosotros a la comida y hagámonos responsables de lo que queremos lograr retomando nosotros el poder de nuestra mente sobre ella.
Estas son sólo algunas de las herramientas que nos ofrece Programación Neurolingüística para lograr nuestras metas con menos esfuerzos y mayor efectividad.
Una de las maneras de situarse en un estado susceptible de favorecer cualquier desenlace que uno desee, consiste en comportarse “como si” ya estuviera uno en él.
Muchas personas quieren adelgazar, y les cuesta muchísimo visualizarse a sí mismas con un peso equilibrado y llenas de vitalidad. Ser capaces de visualizar nuestro objetivo deseado actuará en nosotros como un potente imán. No desdeñes este ejercicio por sencillo. Y responde las preguntas que aparecen más adelante para sacarle el mayor provecho a este ejercicio.
Imagina que ya estuvieras en tu peso adecuado
Imagina durante 5 minutos con los ojos cerrados cómo sería tu vida sí ya disfrutaras de tu peso deseado.
Mientras haces este ejercicio para adelgazar con PNL, imagina, que ya tuvieras tu cuerpo armonizado. Imagínalo de manera real, en colores, grande, con sentimiento, como si fuera una realidad en tu Vida. Piensa y actúa como si ya hubieras conseguido ese resultado. Habla en presente. Disfruta, tómate tiempo, recréate en ello :-).
Responder a las siguientes preguntas te ayudarán a imaginar y diseñar cómo te sientes con la armonía corporal deseada y a integrarla:
- ¿Cómo te sientes?
- ¿Qué haces?
- ¿Qué ropa llevas?
- ¿Cómo te ven, oyen y sienten las otras personas de tu entorno?
- ¿Qué hacen y dicen sobre ti?
- ¿Cómo valoran el cambio?
- ¿Cuáles son tus nuevos hábitos?
- ¿Haces ejercicio de vez en cuando de manera agradable?
- ¿Cómo es tu aspecto?
Una vez de vuelta al presente, pregúntate: ¿De lo que imaginaste, qué comportamientos útiles vas a adoptar a tu vida cotidiana ahora?
Este ejercicio te ayudará a focalizarte en lo que realmente deseas, y que de esta manera se materialice en tu Vida. Te hará ver que recursos o habilidades debes adquirir para conseguir tu propósito. ¡Haz de tu mente un aliado para conseguir tu propósito!
¡Imaginar que PUEDES lograrlo, es el primer paso para LOGRARLO!
